bcaa 2 1 1

  Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]

Sroda-01.5.2019-Redu tydz.2 Dzisiaj akurat w miarę luźny dzień,z rana spokojnie na trening,moja poszła sobie na pazury więc miałem 2h spokoju :-D A później to już odpoczynek,coś tam pozałatwiałem z weselem i tak zleciał dzień. Jutro kolejny dzień treningowy,w tym tygodniu wpadnie 5 dni DT pod rząd żeby później 2 dni odpocząć i się pobawić :-) [...]

01.05.2019 Środa (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Mało snu, bo po nocce, a na trening trzeba było jechać z rana. Dziś cel - Ruda Śląska, bo wszystko inne w pobliżu pozamykane {{:-( Później jeszcze wstąpiłem do trenera, by się pochwalić i na mały check formy :-D Trening: PUSH 1 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Mam pytanie czy można BCAA łączyć ze spalaczem tłuszczu ?

Wtorek-30.4.2019-Redu tydz.2 Dzisiaj lekko spokojniejszy dzień,z rana pracę u teściów żeby tam wszystko ogarnąć do soboty,później już wpadł trening nóg. Przyjemnie się trenowało,po przerwie wleciały Fronty i poszło nawet spoko bo 130kgx8.A już nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem to ćwiczenie :-) Reszta trening tez spoko,pompa na nogach masakra [...]

Rewelacja forma, namieszasz mocno nie raz :-)) Dzięki wielkie! Działam dalej ;-D Forma petarda! Dzięki, dzięki, to motywuje! 30.04.2019 Wtorek (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Tylko 3h snu, bo jakoś po tej nocce nie chciało mi się spać, samopoczucie rewelacyjne, motywacja też, pewnie wpadnie jakaś drzemka wieczorem :-D [...]

Wtorek Pierwszy trening z nowego planu zrobiony z samego rana plus 40 min cardio wjechało , tak wiec zaczynam walke :-D Trening Na poczatek zrobiłem 2 cwiczonka na brzuch dosć ciezkie https://www.youtube.com/watch?v=mv10NgEahiw https://www.youtube.com/watch?v=t5QXABeJT4A Pull 1 1. Rack pull 5x5 2. Wiosło Hammer jednoracz 4x6 3. Ściąganie wąski [...]

[...] nocka, jutro trening push, silka normalnie otwarta więc spoko. Dieta od dzisiaj : B260g T65g W720g Pos1 B40 T20 W100 Pos2 przedtreningowy B40 T5 W140g w czasie treningu -> 20g bcaa/eaa + 6gr kreatyna + 2.5-3.0g soli morskiej.himalajskiej Pos3 (potreningowy) B50 T0 W200 Pos4 B40 T10 W140 Pos5 B40 T10 W120 Pos6 B50 T20 W20 DNT B260 T110 W200

Poniedziałek-29.4.2019-Redu tydz.2 Dobra czas coś skrobnąć. Niestety przygotowania do wesele,praca oraz trening zajmują mi zbyt duzo czasu wiec dlatego nic nie pisałem. Ale od dzisiaj zaczynam urlop więc powinno być lepiej :-) Chociaż dzisiaj też cały dzień w biegu,załatwianie wszystkich spraw,dopinanie szczegółów na wesele które już jest w ta [...]

ŚLUB Najważniejszy start w sezonie i w zasadzie złoto od razu %-) Myślę, że tu gdzie jestem i to, to zasługa mojej obecnie żony. Zarówno pod względem prywatnym, zawodowym no i sportowym. To, że mam chęć trenować, mieć coraz lepszą formę to dzięki wsparciu. Nigdy nie było sytuacji, że nie wspierała mnie, nawet podczas przygotowań do zawodów, [...]

29.04.2019 Poniedziałek (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Wspólnie z trenerem zdecydowaliśmy, iż sezon wiosenny zostawiamy już za sobą, a przygotowujemy życiówkę na Strzegom :-PP Teraz czeka mnie wyjście z mini cuta i powrót do okresu budowania masy 8-) Trening: LEGS 1 Martwy ciąg na prostych nogach (10x50kg | 10x70kg | [...]

Witam, mam w posiadaniu 100 tabletek Turinabolu firmy AndroChem oraz 60 tabletek z firmy CentralPharma. Będzie to mój pierwszy cykl, wcześniej trenowałem zapasy i trochę na siłowni ćwiczyłem. Chciałbym się Was zapytać jakie dawkowanie tego środka dla nowicjusza? Nadmienię również iż posiadam suplementy i witaminy: BIAŁKO 6PAK - Milky Shake Whey - [...]

Witam, pewnie temat juz sie nawinoł xxx razy, przepraszam. Mam 25lat moja waga to 100kg prz wzroscie 185cm 17.4% tłuszczu, 21kg masy miesniowej. W ciagu 5 miesiecy schudłem 15kg stosowałem Thermo Fast co pomoglo przy diecie. Chodze na siłownie 3-5dni w tygodniu 10km na rowerze + 5-7 cwiczen na partie Pracuje około 60h godzin tygodniowo (praca [...]

[...] sztanga lamana lezac 5x12-10 8. Wytzuty hantli w opadzie 4x 20-10 Cardio 20min Micha 1. Platki owsiane, ryzowe, jajka 4+2bialka, wpc, owoce 2. Ryz kura mizeria Pre carbo bcaa glutamina aakg kretka Intra carbo amino x glutamina leucyna kretka Po: gainer izolat platki sniadaniowe 3. Ryz kura 4. Ziemniaki poledwica wieprzowa 5. Wafle ryzowe stek [...]

[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Ogromna masa mięsniowa, wypełnianie obwislej skóry 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY: Kreatyna, odżywki białkowe, bcaa 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia/Grubas 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile [...]

Kolejny tydzień roztrenowania za mną. Ogólnie samopoczucie ok, jednak ciągle są problemy z jelitami. Na szczęście vivomix działa cuda i mocno pomaga. Co do treningu to trenuje codziennie, ale na niskiej objętości, więcej czasu poświęcam na mobilkę + 20-30 minut cardio. Waga poszło mocno do góry, ale wiadomo głównie nabicie. [...]

Poszedlem spac 21.45, o 5.00 przebudzilem sie na WC i pospalem jeszcze do 7. Czuje sie wyspany i wypoczety. Kompletny brak uczucia chronicznego zmeczenia Zniknely wszystkie problemy zoładkowe. Od jakiegos czas budze sie codziennie z wzwodem, co daje mi jeszcze wieksza nadzieje ze nie tylko neuroprzekazniki ale takze hormony sie stabilizuja Dieta [...]

Piatek Kolejny trening nóg , polubiłem te treningi :-D Chociaż dziwnie patrza na mnie na siłowni \-) Sobota i Niedziela w Ponaniu na zawodach wiec jak ktos zobaczy to podbijac bo ja zawsze ślepy jestem :-D Trening Czwórki + dwójki lekko 1a. Sq na hack maszynie 5x10 1b. Mcnpn z hantlami 5x10 2a. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 [...]

Jako młody chłopak siedziałem często ponad 3 godziny na siłowni, ale w tamtych czasach dochodził jeszcze aspekt ekonomiczny, siłownie był dla młodego tak drogie, że trzeba było maksymalnie jedną wejściówkę wykorzystać. Grunt żeby nie wchodzić w katabolizm za bardzo, choć wytrzymałość pewnie zyskuje. Pijesz coś w trakcie treningu, węgle, sole? Olo [...]

[...] staram się trzymać dietę i kalorie jakie pochłaniam w ciągu dnia w 5 posiłkach to w granicach 2300 kcal. Wrzuciłem sobie do każdego treningu spalacz z Treca oraz kreatynę i bcaa. Podpowiedzcie czy poniższy trening pomoże mi w uzyskaniu tego co potrzebuję i może jakąś informację jakie odżywki mógłbym włączyć w treningi. Z góry bardzo dziękuję za [...]